Entrenar fuerza también es entrenar presencia
Durante mucho tiempo se pensó que entrenar fuerza era un acto puramente físico: levantar peso, ganar músculo, tonificar. Pero cuando lo miramos desde una perspectiva más amplia —cuando lo miramos desde el autoconocimiento— aparece algo más profundo: entrenar...
Microhábitos que transforman el rendimiento: el poder de comer con conciencia
No son las grandes decisiones las que transforman nuestra relación con la alimentación, sino las pequeñas elecciones repetidas a diario. Esas acciones casi invisibles —la manera en que masticamos, cómo elegimos un alimento, o si nos damos unos minutos para comer...
Alimentación inteligente: cómo sostener la energía sin depender del café
Hay días en los que la energía parece desaparecer antes de empezar la jornada. La mente está nublada, el cuerpo pesado, y lo primero que buscamos es el café: un impulso rápido que nos permite funcionar. Pero esa sensación de necesitar un estímulo constante no es un...
La sociedad del cansancio
Vivimos agotados, no por falta de tiempo, sino por exceso de exigencia. Ya no trabajamos solo para producir: también para demostrarnos algo. Byung-Chul Han llama a esto la sociedad del cansancio, donde la presión no viene de afuera, sino de uno mismo. Este video...
Mindfulness en el trabajo: una pausa para volver al presente
Vivimos en una época donde estar ocupados se volvió una forma de validación. Cuanto más apretada la agenda, más cerca parece estar el éxito. Pero en ese ritmo vertiginoso, el cuerpo se tensa, la mente se dispersa y el alma se desconecta. El trabajo, que podría ser una...
El ciclo circadiano: ¿cuándo hay que dormir?
Dormir no es solo descansar. Es acompañar al cuerpo en su propio ritmo, en ese movimiento natural que se repite cada día y que regula mucho más que el sueño: la energía, el humor, el metabolismo, incluso la forma en que pensamos y sentimos.Comprender el ciclo...
Dormir para despertar: la conciencia y el sueño
En una cultura que celebra la productividad por encima del bienestar, descansar suele verse como un lujo, un premio o incluso una pérdida de tiempo. Sin embargo, el descanso —en especial el sueño— es una necesidad fisiológica y emocional que revela mucho más de lo que...
Conocer el cuerpo es también conocer la mente
En esta charla, la neurocientífica Nazareth Castellanos nos invita a descubrir cómo cada postura, cada respiración y cada movimiento influyen en nuestro bienestar emocional y mental. El cuerpo no es un simple soporte: es un mapa vivo que guarda memorias, señales y...
Mover el cuerpo, habitarse: el movimiento como expresión de quiénes somos
Cuidar el cuerpo no es solo entrenar, estirar o hacer actividad física. Es, ante todo, una forma de conexión. De escucharlo, de reconocerlo como territorio propio, de preguntarnos cómo queremos habitarlo. En un mundo donde el cuerpo muchas veces se exige, se moldea o...
El cuerpo se comunica
Hay lenguajes que no necesitan palabras. El cuerpo habla en susurros: un nudo en la garganta, un peso en el pecho, un temblor en el estómago. Cada emoción dibuja un territorio, y cada territorio es una pista hacia nosotros mismos. Este video de Estanislao...