Dormir bien es mucho más que descansar unas horas: es un proceso fisiológico y psicológico fundamental para nuestra salud integral. Durante el sueño, el cuerpo atraviesa distintas fases (ligero, profundo y REM), cada una con funciones específicas como la reparación física, la consolidación de la memoria o la regulación emocional. Un sueño de mala calidad puede afectar el sistema inmunológico, aumentar el estrés, alterar la concentración y empeorar el estado de ánimo, generando un ciclo difícil de romper si no se atiende de forma consciente.
Aprender a dormir bien requiere un enfoque integral. Desde lo físico, es clave cuidar la higiene del sueño: mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de acostarse, y respetar el ritmo biológico del cuerpo. Desde lo psicológico, técnicas como la meditación, la escritura o el manejo del estrés ayudan a preparar la mente para el descanso. Dormir no es un lujo: es una necesidad básica para el bienestar, y comprender cómo funciona el sueño es el primer paso para realmente descansar mejor. El video de Jana Fernández acompaña esta reflexión con una mirada profunda y práctica para mejorar nuestra relación con el sueño.